CONSEJO: PARA PERDER GRASA - GANA MÚSCULO


Un error que mucha gente comete (sobretodo las chicas) es pensar que para perder grasa corporal nuestro entrenamiento se tiene que basar en el trabajo cardiovascular. Mi recomendación para todas aquellas personas que deseen bajar su porcentaje de grasa corporal es que den prioridad al entrenamiento de fuerza y hipertrofia...


Dos aspectos importantes apoyan esta recomendación que fácilmente comprenderéis:

1) El entrenamiento de fuerza y hipertrofia mantendrá nuestro metabolismo elevado durante varias horas y incluso días. Es decir nuestro cuerpo gastara energía para reparar todo el daño provocado por el entrenamiento aumentando de esa manera la perdida de grasa corporal.

2) Aumentar nuestro porcentaje de masa magra nos ayudara a que nuestro cuerpo gaste mas energía por el simple hecho de estar vivos. Tenemos que pensar que cada 500 gramos de músculo quema alrededor de 35 Kcal/dia, mientras que la misma cantidad de grasa solo gasta 2 Kcal/dia. Por lo tanto aumentar nuestra masa muscular nos ayudara a incrementar nuestro metabolismo basal y a tener un cuerpo mas definido.

Veo mucha gente en el gimnasio, sobretodo chicas, que hacen multitud de horas de trabajo aeróbico a baja intensidad y siempre están iguales. Tenéis que tener esa frase en la cabeza cuando vuestro objetivo principal es perder grasa corporal: PARA PERDER GRASA GANA MÚSCULO







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