Consejo 3_
Marcar abdominales en verano_
Una vez estas físicamente preparado para estabilizar el tronco durante los ejercicios multiarticulares los mejores ejercicios para crear unos abdominales perfectos serán
los Squats, Deadlifts, Olympic Lift, Chin-Pull up, Lunges y sus respectivas variantes. La investigación ha demostrado que estos ejercicios activan toda la zona abdominal y espalda baja (CORE) de manera significativa.
Una de las cosas que la mayoría de gente no sabe sobre el entrenamiento abdominal es que estas responden mejor trabajando con pesos altos y bajas repeticiones, ya que la mayoría de la musculatura abdominal esta compuesta por fibras de contracción rápida.
En conclusión os recomiendo que no os paséis multitud de tiempo haciendo distintos tipos de encogimientos abdominales (Sit-ups) ya que estaréis perdiendo el tiempo. En lugar de esto basad vuestro entrenamiento en estos ejercicios y veréis como a parte de ayudaros a crear masa muscular y a perder grasa vuestras abdominales adquirirán un nuevo nivel.
Gerard Caballé Mestres
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